Si eres nuevo en la meditación… Usted se sentirá comfrontable aquí. Y si usted es meditador experimentado puede encontrar una inspirita renovada. Ya sea que nunca hayas hecho una meditación o hayas estado meditando durante algún tiempo, te ofreceré una selección de meditaciones simples a complejas para enriquecer tu vida diaria. ¡Además de profundizar tus prácticas espirituales! Ahora para empezar, ¿qué es la Meditación?
Después de terminar la introducción nos centraremos en la calma y el centrado.
Mucho antes de comenzar mi explanción de meditación, busquemos a quien comenzó a enseñar meditación. ¿Alguien adivina quién es el más famoso por enseñar meditación?
La Meditación Orignal fue enseñada por Buda hace 2.500 años. Esta fue una de las primeras enseñanzas registradas de medición en la historia de anceint.
Todo debido a la antigua meditación de la respiración que es tan poderosa y eficaz, es la base de algunas muchas otras meditaciones. La meditación es una herramienta muy poderosa para sanarCuerpo, Mente y Espíritu. En mis lecciones por delante aprenderás a usar el poder de la visualización para promover la curación y [prevenir enfermedades. Como luchar con adicciones o estrés. Tramua infantil sin sano o la pérdida de un miembro de la familia. Incluso en la medida de la meditación de la depresión le ayudará en su viaje de curación y descubrimiento.
¿Cuál es su problema principal en la vida
Algunas meditaciones que enseñaré más adelante es La meditación del Gran Árbol que te ayudará a recuperar la salud después de una enfermedad.
Pronto descubrirás que la meditación no es solo sentarse en un cojín!
La meditación es simplemente tomar una decisión para enfocar su mente en algo! ¿Leer es un libro de meditación? ¿Pensar en un argumento que tuviste con alguien es una meditación? ¿Ver una película es meditación? Tu mente y tu realidad externa siempre están en un estado constante de flux.
Ev ery segundo de tu vida estás creando o construction tu realidad a través de lo que piensas y lo que tomas del enivorment.
Con el tiempo delelop hábitos con respecto a lo que piensas, así como hábitos con respecto a lo que tomas en. Ya que estás meditando todo el tiempo ¿qué estás eligiendo meditar?
Manchas tradiciones espirituales utilizan la tendencia de los seres humanos. Siempre estar pensando… Tomar información y crear experiencias/.
Conclusas por qué no enfocar conscientemente tu mente en temas positivos y beneficiosos.
mediación no es mística ni inaczable como algunos de ustedes se habrán dado cuenta. La meditación es muy baja a la tierra y práctica y es viable para cualquier persona y para todos. Y la meditación es independientemente de sus prácticas religiosas actuales. Puedes hacer meeditatie para cualquier religión. Aunque muchas de las meditaciones están inspiradas en prácticas de espiritualidad antiguas y modernas… ¡Ninguno de esos
Si no tienes práctica espiritual o no crees en un dios o poder(s) superior(es) tratando meditaciones con la motivación de simplemente crear una vida más feliz para ti mismo.
Puede meditar simplemente creando un momento especial c0nscósticamente para enfocar su mente maneras positivas y útiles.
Pero ayuda tener alguna dirección y orientación en cuanto a cómo hacer esto. Todos los techiques en meditaciones caen en los cuatro catgorize básicos -Focusing, Thinking, Visualizing, Experience…..
En la primera técnica de meditación, centra tu mente en un objeto.
El objeto puede ser externo- Una vela, imagen de su dietiy, una flor o puede ser interno como su aliento o latidos del corazón.
El propósito de este techique es calmar su mente de su pensamiento constante y alcanzar la paz. Centrarse en un objeto te ayuda a calmarte y centrarte y estabilizar tu mente.
En un beneficio secundario porque te resultará difícil dejar de pensar totalmente observarás patrones en tu prosessa de pensamiento y tus emociones. Lo que te ayudará a aprender más sobre ti mismo. Centrarte durante la meditación te ayuda a concentrarte en lo que quieras en el resto de tu vida. Ayuda a preparar tu mente para otras formas de meditaciones
¿Qué tipo de enfoque haces en tu vida diaria?
In respirando
Este ejercicio es muy relajante.
Sedes y apoya el codo derecho sobre una mesa.
Pueste el dedo índice derecho en la frente,
Entre los ojos.
Está cerrado la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala hasta que el pecho esté lleno,
Soexhala lentamente hasta que todo el aire se haya ido.
Ahora suelte la fosa nasal derecha y cierre la izquierda,
Utiles el dedo medio derecho.
Breathe entrar y salir de nuevo lentamente.
Repeat esto 5 veces.
Práctica para una vida más feliz.
Mediación no es mística o inaccesible como algunos de ustedes pueden haber realizado.
Meditación es muy baja a la tierra y práctico y está disponible para cualquier persona y todo el mundo.
Y la meditación es independiente de sus prácticas religiosas actuales. Usted puede meditar para cualquier religión.
Aunque muchas de las meditaciones están inspiradas en prácticas de espiritualidad antiguas y modernas… ¡Ninguno de esos
Si no tienes práctica espiritual o no crees en un dios o poder(s) superior(es) tratando meditaciones con la motivación de simplemente crear una vida más feliz para ti mismo.
Usted puede meditar simplemente creando un tiempo especial c0nszly para enfocar su mente maneras positivas y útiles.
Pero ayuda a tener alguna dirección y orientación en cuanto a cómo hacer esto.
Todas las técnicas de las meditaciones se dividen en la clasificación básica –
- Focusing
- Pensando
- Visualizar
- Experiencia
Focusing
En la primera técnica de meditación, centra tu mente en un objeto.
El objeto puede ser externo- Una vela, imagen de su dietiy, una flor o puede ser interno como la respiración o el latido del corazón.
El propósito de esta técnica es calmar tu mente de su pensamiento constante y alcanzar la paz.
Focusing en un objeto te ayuda a calmarte y centrarte y estabilizar tu mente.
En un beneficio secundario porque le resultará difícil dejar de pensar totalmente, observará patrones en su prosessa de pensamiento y sus emociones.
Por qué te ayudará a aprender más sobre ti mismo.
Enfocarse durante la meditación le ayudará a centrarse en lo que quiera en el resto de su vida.
¿Qué tipo de enfoque haces en tu vida diaria?
Pensando
En lugar de evitar los pensamientos con el fin de calmar, estabilizar y enfocar su mente en estas meditaciones se piensa en un tema. Es posible que estés pidiendo que pienses en un problema que tienes actualmente o en un problema como ira o pérdida de alguien. Así como las virtudes que desea tener o desarrollar. Como la bondad o la paciencia, así como el amor incondicional. Usted puede meditar en un tema pensando en él de cómo hacerse un cambio más positivo usted mismo. De esta manera entrenas tu mente para que sea más positiva.
Visualizando
Maníalla de la meditación le pedirá que visualice algo para crear una imagen en su mente.
Visualizar te ayuda a crear tu realidad, manifestar tus deseos e intenciones, cambiar tu comportamiento e incluso alterar tus procesos corporales.
Por ejemplo, una de mis meditaciones favoritas es la meditación Tara que visualizas es una meditación muy poderosa para eliminar el miedo y curar enfermedades.
Visualizing es una herramienta muy potente en la herramienta de mediadores kit.
No te preocupes si sientes que estás teniendo un problema al visualizar algo .. Con un poco de práctica sus habilidades de visualización mejorarán con el tiempo.
Did USTED sabe que la meditación está científicamente probada a:
1. Superar el estrés (Universidad de Massachusetts Medical School, 2003)
2. Aumenta tu creatividad (ScienceDaily, 2010)
3. Mejorar su vida sexual y aumentar su libido (El Diario de Medicina Sexual, 2009)
4. Cultivar hábitos saludables que conducen a la pérdida de peso (Journal Emotion, 2007) 5. Mejorar la digestión y bajar la presión arterial (Harvard Medical School)
6. Disminuye el riesgo de ataque cardíaco (The Stroke Journal, 2009)
7. Ayuda a superar la ansiedad, la depresión, la ira y la confusión (Medicina psicosomática, 2009)
8. Disminuir la percepción del dolor y mejorar el procesamiento cognitivo (Escuela de Medicina de la Universidad del Bosque de Wake, 2010)
9. Aumente su enfoque y atención (Universidad de Wisconsin-Madison, 2007)
10. Aumentar el tamaño de su órgano más importante su cerebro! (Gaceta de la Universidad de Harvard, 2006)
Experiencia
En alguna medición se le pide que solicite lo que venga a usted. Como una meditación, les enseñaré que tratar con otra persona. Esta meditación es para romper barreras entre tu amistad y la intmancy.
O experimentar en uno de tus sentidos también. Me encantan estos tipos porque pueden hacerte sentir muy bien por las cosas que tienes.
Cada meditación contendrá más o una técnica puede ser de experiencia o de Enfoque o Visualización y pensamiento. La meditación es grande y debe hacerse con perfered de consitancy.
Pero debes aprender a usar la meditación para mejorarte a ti mismo. Antes de meditar siempre establece un motive.
antes de meditar, a menudo sugiero a alguien que les hable a sí mismo o no sobre lo que desean lograr con la meditación
Ejemplo
«Quiero hacer la meditación Tara para superar mis miedos de perder los amores
«.
Por qué meditar
Por qué hacer esto? Es una pregunta que muchos me han hecho antes. Muchos lo hacen debido a su cultura. otros lo hacen por los beneficios multple. Estos beneficios incluyen su phsyical, mental, emocional, psicológico y espiritual a través de meditation.
Meditación tiene el potencial de facilitar su sufrimiento y ayudar a crear una vida mejor.si surge la pregunta es realmente necesario meditar? La respuesta es siempre YES!
Meditate para una mejor salud.
Sólo tratar con la respiración puede reducir la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca y aliviar la aniexty. La meditación como complemento al tratamiento médico tradicional o alternativo, puede ayudarte a curarte de enfermedades como el cáncer o la muerte cardíaca. Puede ayudar a controlar el dolor y prevenir enfermedades ayudándote a mantenerte equilibrado y saludable. Crea comodidad de paz y alegría, que te ayuda en tu estado de ánimo y se vuelve a promover la longevidad.
-Medita para agudizar tu mente
Una gran cantidad de meditaciones se utilizan para afilar su mente y estabilizar su mente para mejorar las meditaciones para la curación, el desarrollo personal y la realización espiritual. Estas nuevas habilidades que aprendas se pueden usar en tu mundo físico con trabajo y familia.
-Meditar para la conciencia-
Tenemos tantas cosas que hacemos y vemos que puede ser difícil para algunos de nosotros prestar atención. ADD (Trastorno de decfit de atención) es cada vez más común en este período. ¿Se debe a las duras velocidades de influencias en las que nos obligan? Pero de todos modos Mindfulness Meditation a menudo nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo y Mente. Y vivir siempre en el presente y disfrutarlo.
Es bueno, así como para meditar para ayudar con el estrés o problemas emocionales. Como la ira. Siempre es bueno meditar en sus emociones ver los patrones. Esto ayudará con el estrés, los celos y los problemas aún más emocionales. Incluyendo depresión. Tener paz mental y menos reactividad emocional siempre es un buen benifet de meditar.
Si tienes problemas y coannot los superas siempre es bueno buscar ayuda profesional. La meditación puede ayudar a acelerar la recuperación del yoru. Medita para mejorar tu terapia. Esto puede pasar de adiciones a problemas de duelo y de infancia no resueltos. La meditación es el mejor compañero en auto-recuperación.
Meditación para transformar y transbordar. Esto puede ayudar cuando el mundo materlista te está empantanando. Tal vez meditar sobre el significado de la vida. Tu destino, lo sagrado de la realidad. Y cualquier otra cosa. Medita si lo que una mente iluminada.