5 rituales matutinos saludables para comenzar el día

Por lo general, asociamos los rituales con el mantenimiento del status quo. En religión, por ejemplo, las ceremonias crean un sentido de pertenencia y continuidad. El antropólogo descubrió que los habitantes de Trobriand practicaban rituales mágicos cuando pescaban en mar abierto; querían garantizar la seguridad.

Los rituales yezidi pueden remontarse a las tradiciones de adoración a la naturaleza de la antigua Mesopotamia, aunque su religión monoteísta contiene elementos del Islam y otras religiones. Además de un Dios, los yezidis adoran a siete seres divinos, incluido un ángel pavo real llamado Tawûsî Melek. Los yezidíes creen que las almas renacen hasta que alcanzan la perfección, dice Khanna Omarkhali, una estudiosa de la religión yezidí en la Universidad de Göttingen en Alemania.

De manera similar, cuando se lanzó por primera vez el Apple Watch, no se podía comprar, solo se lo demostró en una «cita de prueba» de 30 minutos por un «especialista» que luego facilitaría el proceso de pedido. Como muchos rituales, estas prácticas a menudo parecen absurdas.

Si desea recodificar su sistema operativo organizacional para que sea más innovador, debe crear nuevos algoritmos culturales en forma de rituales. Si desea fomentar la innovación en su equipo, diseñe rituales que emulen las características que están asociadas con ella, como sentirse cómodo con el fracaso y la colaboración en equipo. Estos rituales deportivos son más que buenos modales o supersticiones. De hecho, los investigadores están comenzando a encontrar que este tipo de acciones simbólicas tienen un efecto en el comportamiento.

Es un ritual diseñado para mostrar agradecimiento, fomentar la humildad y reforzar que cada miembro del equipo es tan importante como el otro. El equipo de fútbol japonés demostró maravillosamente un ritual similar cuando dejaron su vestuario impecable después de una derrota desgarradora en la Copa del Mundo.

Hartalika Teej es de gran importancia para las personas de la comunidad hindú. Se celebra el Tritiya o el tercer día de Shukla Paksha en el mes Bhadrapada del calendario hindú cada año. También puede desarrollar rituales para fomentar la colaboración y una fuerte cohesión del equipo, características que están asociadas con equipos más creativos. Por ejemplo, los empleados de Google pueden recompensar a un compañero de trabajo con un bono de compañero cuando van más allá y ejemplifican estas cualidades. El ritual de bonificación de pares no solo reconoce al colaborador con un pequeño obsequio monetario, sino que también lo reconoce con una nota de agradecimiento que se envía a sus pares y gerentes.

Los rituales de marca puramente digitales son interesantes, porque parecen disolverse mucho más fácilmente en el tejido de nuestros comportamientos diarios. Muchos consumidores ya no solo miran televisión, sino que hacen «Netflix y se relajan» (aunque, en un maravilloso ejemplo de deriva semántica, ¡incluso eso ahora significa algo bastante diferente para los Millennials!). Busque en YouTube «videos de unboxing» y encontrará 29,4 millones de clips de fanboy que transforman el simple hecho de abrir un paquete en una secuencia litúrgica solemne y minuciosamente lenta.

Origen de la palabra para ritual

Los supervivientes utilizan flores y piedras para presentar buenas y malas experiencias de vida. Al trabajar con refugiados camboyanos, el psiquiatra Devon Hinton de la Facultad de Medicina de Harvard en Boston alentó a los pacientes a hacer ofrendas habituales a los muertos. Hacerlo puede ayudar a aliviar las pesadillas recurrentes que involucran visitas de familiares fallecidos. Para los musulmanes, prácticas como lavarse ritualmente la cara, los brazos y los pies, que significa purificación espiritual, pueden ayudar a los refugiados a recuperar una imagen positiva de sí mismos. Diagnosticar enfermedades mentales en refugiados es difícil, dice Barkil-Oteo.

• Perdimos el derecho a trotar, andar en bicicleta o cantar en público.
• Creo que podrían ir a cualquier parte pero hacen el mismo ciclo.
• La vida parecía insoportable a veces, pero aprendimos a darle sentido a la incertidumbre y el caos manteniendo prácticas de base y desarrollando otras nuevas.
• Siempre me golpean todas las primaveras, vivo junto a un río, y siempre hay un día en que hace calor y, de repente, toda esta gente emerge y corre en círculos alrededor del río.
• Para muchas personas también existen rituales dentro del ejercicio, la rutina.

Robin Dunbar, de la Universidad de Oxford, descubrió que las actividades rítmicas como bailar y cantar estimulan la liberación de endorfinas, neuropéptidos que promueven un sentido de conexión y confianza. Esto refleja otro beneficio de la repetición: refuerza las creencias del grupo al fijarlas firmemente en la memoria de quienes participan en sus rituales.

No me refiero a ceremonias religiosas, cánticos esotéricos o comportamientos obsesivo-compulsivos. Más bien, el tipo de ritual más práctico y realista que nos hace sentir a cargo. Con un líder establecido y roles definidos para los miembros de la comunidad, los yezidis en Faneromeni parecían tener más facilidad que otros grupos para resolver desafíos en el campamento, dice Barkil-Oteo.

Las reacciones normales de las personas ante las malas condiciones de vida y el estado incierto son difíciles de separar de los síntomas de un trastorno de ansiedad o depresión. Al mismo tiempo, los signos de angustia son fáciles de pasar por alto porque las personas varían en la forma en que expresan el sufrimiento. Los términos que muchos yezidíes usan para describir su carga psicológica («corazón pesado» o «hígado ardiente») no aparecen en el Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales.

Se pone en la zona antes de subir al escenario: Robbins es conocido por saltar en un trampolín para que su cuerpo esté «despierto y vivo». El orador motivacional usa rituales para aumentar su energía y poder mantenerse al día con su vasta audiencia. Los estudios de Michael I. Norton, Francesca Gino y sus colegas demuestran los múltiples beneficios de usar rituales incluso entre aquellos que no creen en la eficacia de los rituales. Los rituales realizados después de una pérdida nos ayudan a aliviar el dolor y los rituales realizados antes de las tareas de alta presión reducen la ansiedad y aumentan la confianza.

El estudiante universitario de 22 años, sus padres y sus cinco hermanas menores huyeron a pie a una montaña árida cerca de la frontera con Siria, junto con otros 50.000 yezidíes, miembros de una minoría religiosa. Los mejores tipos de rituales no son los inventados por su agencia creativa, sino los que surgen espontáneamente en la naturaleza. No es sorprendente que Facebook sea también una próspera placa de Petri de incubación ritual.

El diseño ritual es esencial en el cambio de comportamiento, agregando narrativa y propósito

Pero no ejerció ninguna ceremonia al pescar en la laguna interior, donde no había tiburones. Recurrimos a los rituales cuando nos enfrentamos a una situación en la que el resultado es importante, incierto o fuera de nuestro control, como sugiere Bronislaw Malinowski.